המקור המועדף זה עלים ירוקים, יש בהם חומר שנקרא "קובל" והוא מתחבר עם חומר שמופרש בקיבה שנקרא "אינטרנטיס פקטור"

וביחד הם מיצרים B12, והוא נספג במעיים, זה אצל כל בעלי החיים הצמחונים כולל האדם, כך מיןצר B12 בגוף.


לאנשים שמערכת העיכול שלהם לא מייצרת B12, בגלל בעיה במערכת העיכול ולא בגלל חוסר של צריכה של עלים ירוקים,

אז צריך לקחת תוסף, והתוסף היחידי שאנחנו משתמשים בו זה B12.


שאלו גם, האם אפשר להשתמש ב'ספרולינה' או כל מיני דברים אחרים?

אז אנחנו לא בעד דברים שמחליפים את הירק או הפרי האמיתי, הכי טוב לצרוך את הירק או הפרי האמיתי וזה המקור הכי טוב ל - B12.